? Podemos decir que un pensamiento negativo es una imagen, idea o frase enunciada mental o verbalmente, que no es favorable a una situación en la que nos gustaría vernos.
? Lo llamativo del caso es que muchas veces no somos conscientes de su creación, por lo que emergen de forma automática. Nuestros pensamientos, forman parte de nuestro “mapa mental” que, junto con las creencias, los valores, las reglas, y el significado que atribuimos a las distintas experiencias a lo largo de la vida, constituyen todos aquellos aspectos que nos hacen únicos y diferentes, y que determinan nuestra forma de percibir el mundo y el entorno en que nos movemos. Es sabido que una misma experiencia o situación para unas personas puede ser interpretada como desagradable y muy estresante; otros en cambio, pueden considerar la misma situación como algo emocionante. Ejemplo: Hablar en público.
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El hecho de que sea inconsciente viene dado por un mecanismo automático de nuestra mente que pretende operar simplificando el tiempo de respuesta ante las situaciones percibidas como similares (aunque no lo sean) a lo largo de nuestra vida.
? ¿Cómo afecta nuestra salud?
Un pensamiento negativo puede generar miedo, ira, rabia, frustración, etc. Se ha demostrado que cada pensamiento a nivel global genera a nivel cerebral la liberación neurotransmisores y neurohormonas, (Adrenalina, Dopamina, Noradrenalina, Adreno corticotropina, etc.) cuyo efecto en el resto del organismo desencadena una respuesta que será más o menos desagradable en función del tipo y tiempo de la sustancia liberada. Cuando aquellas sustancias permanencen en nuestro cuerpo por mucho tiempo, suele suceder un fenomeno llamado Somatización y consiste en transformar los problemas psicológicos en síntomas que afectan a nuestro cuerpo.
¿Cómo podemos dejar de somatizar? ?
? Es importante pararnos a pensar en cómo nos sentimos y evaluar los pensamientos y creencias que están detrás de ese sentimiento. Los sentimientos son nuestras alertas de que algo anda mal.
? Una vez identifiques de dónde viene el malestar, es importante tratar, en la medida de lo posible, de evitar más situaciones generadoras de estrés.
? El apoyo social es muy importante. Expresar lo que sentimos alivia en gran medida el malestar.
? Involucrarte en actividades recreativas resultan beneficiosas para tu bienestar emocional.
? Es importante apostar por un estilo de vida saludable. Por ejemplo, el ejercicio físico, puede ser de gran ayuda para mejorar tu estado de ánimo, aliviar preocupaciones, estrés. Alimentarse bien para no generar estrés adicional al cuerpo.
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Se crea o no, muchas personas han podido curar enfermedades crónicas apenas solucionaron ciertos problemas internos o por haber aprendido a gestionarlos. ?
